俗语说“男东说念主四十一枝花”，跟着时分的推移，男东说念主到了40岁，为东说念主处世运行变得千里稳，领有了一定的自信和魔力。然则这只是是一方面，大量男东说念主过了40岁后色尼姑成人，躯壳方面嗅觉掘地寻天，不再像过去那么龙马精神。
其实这种情况亦然遍及表象，毕竟跟着年齿增长，躯壳的各项机能也会有所减退。不外也有一些例外，一些东说念主诚然过了40岁，但是鄙俚开通，饮食相比阻挠，那么这些东说念主就会特显年青。因此思要保持年青活力，那么通痛饮食统筹兼顾。
饮食方面男东说念主每天除了补充优质卵白质除外，最应该多补充锌，正所谓“男东说念主不思老，补锌要及早”，底下就给民众共享几种高锌食品，男东说念主别舍不得用钱，每周多吃几次，头发浓密，牙齿不坏！
一、鱿鱼毛肚
推选食谱【毛血旺】
主要食材：豆腐、鸭血、火腿、毛肚、鱿鱼、蔬菜
1、当先准备可爱的豆腐，火腿，鸭血切成厚厚的薄片备用。
2、蔬菜的罗致相比各样，我方可爱什么就下什么，我准备了金针菇，莴笋、豆皮，水开后下锅焯熟，捞出后放到盆子里。
3、锅中倒油，放葱姜末爆香，然后放豆瓣酱和暖锅底料炒出香味，炒出红油，加入适量净水烧开，然后放生抽、盐、鸡精调味。
4、汤汁煮开后持续煮上5分钟，把香味透顶煮出来，接着把料渣捞捞出来，放豆腐、鸭血、火腿，大火煮上3分钟傍边。
5、然后再倒入鱿鱼、毛肚，煮上1分钟即可。
6、煮好之后捞出来铺在菜上头，然后把汤汁也倒入盆中。
7、放上一些蒜末、葱花、白芝麻色尼姑成人，用滚热的辣椒油泼一下，激勉出香味即可。
二、花甲花螺
推选食谱【盐焗花甲】
主要食材：花甲、花螺、生姜、小葱
1、准备花甲和花螺，加入盐、食用油、净水搅动均匀浸泡上30分钟，这么不错把它们内部的沙子透顶吐出来。
2、清洗干净之后把花甲放入锅中，加入葱姜料酒，记着不要加一滴水，这才是花甲真确水灵可口的要津。
3、然后名义撒上适量的盐焗粉，用筷子把花甲搅动均匀。
4、临了开大火煮上5分钟即可出锅，又鲜又香，相当的可口。
三、海鱼
推选食谱【清蒸鲳鱼】
主要食材：鲳鱼、生姜、小葱、红椒
1、处置好的鲳鱼清洗干净，然后在鲳鱼身上切上花刀，这么不仅入味，况且能减少蒸制的时分。
2、水里加入白色的盐，放入葱姜丝合手拌均匀，然后放入鲳鱼，这一步很环节，除了去腥还能让鲳鱼肉质清白紧实，浸泡上10分钟即可。
3、接着准备葱绿、葱白、红椒把它们叠在一皆，这么切丝愈加容易，切好之后放入净水中浸泡愈加的漂亮。
4、泡好的鲳鱼名义刷油，不错锁住水分，肉质更嫩。
5、放入蒸锅，大火蒸上10分钟，出锅后倒掉过剩的水分，放上泡好的三丝。
6、用600度热油泼一下，激勉香味，临了淋上一些蒸鱼豉油后者白灼汁即可。
7、这么作念的清蒸鲳鱼，肉嫩多汁，鲜好意思可口，全家东说念主都可爱吃，学会了飞速给家东说念主作念起来吧！
四、猪肝
推选食谱【凉拌猪肝】
主要食材：猪肝、葱姜、大蒜、小米椒、香菜
1、7块一斤的猪肝先冲洗干净，然后切成厚厚的薄片。厚度差未几0.3厘米傍边即可，太厚不够嫩滑，太薄莫得嚼头。
2、切好的猪肝放入大碗中，然后倒入一瓶82年的啤酒，这个是猪肝去腥的环节，把猪肝合手拌一下，浸泡上10分钟傍边。
3、浸泡好的猪肝能看到依然析出了好多血水，然后倒入净水再反复清洗几遍，合手洗到水变得清亮就不错了。
4、沥干水分之后，然后加盐、胡椒粉、淀粉合手拌均匀，腌制10分钟，增多一些底味。
5、锅里水通达料酒、葱姜，然后一派片地放入猪肝，开大火焯，时分不要长，猪肝容易变老，猪肝唯有一变色就不错捞出来了，然后再冲洗干净即可。
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6、猪肝里放青红椒、蒜末色尼姑成人，花椒、辣椒面，用热油泼一下激勉出香味，加盐、白糖、鸡精、香醋，临了放点香菜，用右手合手拌均匀就不错了。
