大皖新闻讯 本年三伏天时间不少市民启动穿袜子睡觉，并暗意长久穿袜子不错“养生”。长久穿袜子睡觉的确养生吗？近期，安徽中医药大学第一附庸病院脾胃病科副主任中医生欧阳劲光暗意，长久穿袜子睡觉，确乎有一定的养生作用，但有类东谈主群并不适合。那么三伏天何如作念才确凿养生呢？对此，欧阳劲光称中文字幕，市民在三伏天不错吃“三瓜三豆”养生。
有一类东谈主群不适合穿袜子睡觉
关于市民提议的穿袜子睡觉是否养生的问题，欧阳劲光暗意，穿袜子睡觉确乎是有一定的养生后果的。“穿袜子不错保握脚部的仁和，提高咱们的就寝质料。同期，稳妥的袜子压力约略刺激脚部血管，从而促进血液轮回。”欧阳劲光说，此外，穿袜子还能防护皮肤过度的干燥，保握皮肤的水分。
欧阳劲光教唆，脚汗多的东谈主需要相配珍摄脚部透气，以免穿袜子睡觉加多了细菌的繁殖，以至患上脚气。“只有选对了合适的袜子，如纯棉、亚麻一类透气性强、吸湿性好的材质，同期还要珍摄保握脚部卫生，穿袜子睡觉就不会对健康变成太大影响。”
不外值得珍摄的是，有一类东谈主群不适合穿袜子睡觉，“关于阴虚火旺或干冷体质的东谈主群，穿袜睡觉会加重闷热症状，导致心烦失眠、口干舌燥等问题。”
三伏天来袭，何如缓解“苦夏”？
那么三伏天应该何如吃相比养生呢？“三伏天是一年里最热的本事，中医称之暑邪多发的季节。暑邪不仅耗尽东谈主体水液津精、损害心气，还会激励气虚，多伴跟着湿邪，引起食欲颓败、膂力不支等问题。”欧阳劲光暗意，夏令养生重在防暑、祛湿和养阳。在饮食上，应遴荐清淡、易于消化的食品，多吃甘凉降火、解渴生津的蔬果，如西红柿、芽菜、桃子和莲藕等，它们不仅约略解暑，还能为躯壳补充养分。
关于脾胃虚寒的东谈主群，欧阳劲光相配建议在三伏天时间少吃生冷食品，以免加重体内潮湿。“同期，要少吃肥甘厚腻的食品，幸免繁殖痰湿内热。天然是夏天，饮食还弗成过于清淡，要稳妥地补充养分食品，如鸡肉、猪肉、蛋类等。”欧阳劲光说谈。
“三瓜三豆”养生食谱值得推选
此外，欧阳劲光暗意，三伏天不错吃一些“三瓜三豆”养生，“中医有碗三豆汤，出自宋代医学著述《朱氏集验方》，是夏令养生的佳品。这一传统汤饮由绿豆、赤小豆和黑豆制成。”欧阳劲光先容，绿豆和赤小豆有清凉的特色，匡助躯壳抗击暑热。黑豆有滋养功效，健脾补肾，从而一齐促进体内的天然均衡。
此外，“三瓜”指的是苦瓜、丝瓜和冬瓜，它们富含维生素和矿物资，具有清热降燥、利尿解毒的功效。
“中医有春夏养阳的理念，羊肉和牛肉亦然不可或缺的食材。这类肉温阳散寒、补中益气，适合夏令脾胃虚寒、四肢冰凉、气血不及的东谈主群。这类肉中具有温补作用，约略匡助躯壳抵保暖冷，增强膂力。”欧阳劲光建议。此外，生姜作为一种常见的调味品，具有辛温特色，也约略匡助躯壳结束清凉，炒菜时放几片，不仅进步菜肴的风范，还能温胃祛寒。
大皖新闻记者 徐琪琪 实习生 郑兆琪 柏丽云
剪辑 张大为中文字幕
